Die Entscheidung, Zigaretten aufzugeben, ist für eine Person belastend. Alles, was nach dem Rauchstopp mit dem Körper passiert, äußert sich in schweren Symptomen aller inneren Organe. Solche Veränderungen können jeden erschrecken. Besonders schwierig sind die ersten Tage ohne Nikotin, wenn sich aufgrund des Fehlens des üblichen Dopingmittels ein Abstinenzsyndrom entwickelt.
Ein Rauchertagebuch kann den Patienten helfen, mit der Situation umzugehen, in dem der Süchtige selbst detailliert alles beschreibt, was ihm in der Dynamik passiert, und Ursache und Wirkung versteht.
Vor- und Nachteile der Raucherentwöhnung
Die Natur ist so weise, dass sie dem Menschen die Möglichkeit der kompensatorischen Genesung nach Krankheiten, Verletzungen, Belastungen gegeben hat. Das Regenerationspotential ist jeweils sehr hoch. Daher muss die Raucherentwöhnung sicher sein, dass sie alleine oder mit Hilfe von Spezialisten eine schlechte Angewohnheit loswerden kann, unabhängig von der Dauer ihrer Tabakrauchsucht und der Schwere der Schädigung der inneren Organe. Das Wichtigste ist, es tun zu wollen.
Positive Punkte
Die vollständige Ablehnung von Tabak reduziert das Risiko zahlreicher Krankheiten erheblich: Bronchitis, Tracheitis, Laryngitis, Lungenentzündung, Asthma, Lungenentzündung, destruktive Pathologien der Bronchien. Krampfadern, Thrombophlebitis, obliterierende Endarteriitis, diabetischer Fuß werden zurückgehen. Der Cholesterinspiegel wird normalisiert, zusammen mit ihm verlangsamt sich die Entwicklung der Atherosklerose der großen Arterien, die das Gehirn und das Herz, die Nieren und die Leber versorgen.
Dies hilft, Herzinfarkte und Schlaganfälle zu verhindern.
Tabakrauch ist ein starkes Rauschmittel. Die Reinigung von Organen und Geweben von ihren Metaboliten ermöglicht es dem Körper, den Prozess der Selbstheilung einzuleiten. Ein sauberer Blutfluss füllt die Zellen mit Nährstoffen und Sauerstoff, was Kopfschmerzen, Müdigkeit, Reizbarkeit lindert und den Blutdruck ausgleicht. Da es etwa 90 Karzinogene in Zigaretten gibt, wird deren Blockierung und Entfernung zur Krebsprävention.
Überraschenderweise beginnen solche Veränderungen in den ersten Stunden ohne Nikotin. Seine Spurenreaktion wird noch einige Zeit vorhanden sein, aber bei jemandem in einer Woche, bei jemandem in einem Monat wird sie spurlos verschwinden. Schwieriger bei psychologischer Bindung an das Vergnügen von Nachtschattengift.
Mit Stress muss konsequent und klug umgegangen werden. Sie können Anti-Tabak-Medikamente nicht vernachlässigen, Sie müssen Ruhe und interessante Freizeit organisieren. Manchmal ist es gut, seine Gefühle zu Papier zu bringen.
Es ist so schön zu wissen, dass man sich eine Reise oder einen Theaterbesuch "verdient" hat, indem man auf den Kauf von Tabakwaren verzichtet hat. Sparen kann sehr hilfreich sein.
Unangenehme Einzelheiten
Es sollte klar sein, dass es aufgrund der folgenden Punkte sehr schwierig ist, sich vom Nachtschattenalkaloid zu trennen:
- Pyridingift erhöht den emotionalen Hintergrund, was wiederum hilft, sich in schwierigen Situationen zu konzentrieren.
- Das Glückshormon, das als Reaktion auf den Nikotinkonsum produziert wird, baut Stress ab und hilft, Trauer zu überstehen.
- Nachtschattenalkaloid schafft die Illusion von Frieden, gibt Selbstvertrauen, verursacht moralische Befriedigung.
Solche positiven Effekte sind schwer zu vergessen, noch schwerer sich von ihnen zu trennen.
Acetylcholin-Rezeptoren, die an Tabakgift gewöhnt sind, erfordern seine Anwesenheit. Aus Protest lösen sie das Entzugssyndrom aus. Wenn zu Beginn des Rauchens das Vergnügen einer Zigarette einige Stunden anhielt, dauert ein solcher emotionaler Aufschwung im Laufe der Zeit eine halbe Stunde. Sie müssen also die Menge an Doping erhöhen.
Andernfalls wird das Unbehagen die Euphorie an Stärke und Schärfe deutlich übertreffen.
Ein scharfer Abschied mit einer Zigarette macht das Unbehagen unerträglich. Das ist eine echte Pause. Es ist notwendig, den Mangel an Nikotinsäure, einem Metaboliten von Tabakgift, irgendwie auszugleichen, sonst ist es unmöglich, mit Reizbarkeit fertig zu werden, die sich in Aggression umwandelt.
Außerdem gibt es:
- Verlust der Aufmerksamkeit.
- Verlangen nach Tabakprodukten.
- Ein starkes Hungergefühl.
- Unfähigkeit zu schlafen.
- Hyperhidrose.
Nur ein Spezialist kann helfen, das Entzugssyndrom zu stoppen.
Die Reaktion des Körpers auf die allmähliche und abrupte Beendigung von Tabakprodukten
Jeder Mensch ist anders, ebenso wie seine Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören. Manche bevorzugen sofort, andere brauchen Zeit. Der Körper reagiert unterschiedlich auf die gewählte Art der Tabakentwöhnung.
Wenn wir über einen chronischen Konsumenten des Nachtschattenalkaloides sprechen, dann wird der Abschied vom Nikotin nicht schnell funktionieren, es wird ein langsamer und schmerzhafter Prozess sein. Ein unerfahrener Tabakliebhaber hat die Möglichkeit, einfach mit der Kommunikation mit Zigaretten aufzuhören, sein Selbstheilungssystem wird damit fertig.
Meistens manifestiert sich die Reaktion auf das Fehlen von gewohnheitsmäßigem Doping jedoch durch ein Entzugssyndrom oder einen Entzug.
Tatsächlich ist dies eine Umstrukturierung des gesamten Organismus, begleitet von:
- Starkes Verlangen nach Tabak.
- Unangemessene Nervosität.
- Ohnmachtsanfällige Zustände.
- Depression.
- Kraftverlust.
- Kleine Stimmung.
- Angst mit der Entwicklung von Phobien.
- Bradykardie.
- Hautirritationen.
- Aphthöse Läsionen der Mundschleimhaut.
- Ständige Beschwerden der oberen Atemwege: Atemnot, Husten, Schwitzen, Schnupfen, Tränenfluss.
- Störung des Verdauungssystems bis hin zu Koliken.
Jedes dieser Symptome kann einzeln oder als Teil mehrerer Erkrankungen gleichzeitig auftreten. Die Schwere der Symptome ist von Person zu Person unterschiedlich.
Manchmal gibt es keine Abstinenz.
Stufen der Reinigung
Der Prozess der Freisetzung von Nikotinmetaboliten ist komplex, beginnt jedoch in den ersten Minuten des Verzichts auf Zigaretten und durchläuft eine Reihe von Phasen.
| Ausfallzeit | Veränderungen im Körper |
|---|---|
| Ein halbe Stunde | Die Tachykardie vergeht, der Blutdruck beginnt sich zu normalisieren, die Nieren arbeiten intensiver und bereiten sich darauf vor, Giftstoffe zu entfernen. |
| Ein paar Stunden | Die Nieren entfernen Pyridingift-Metaboliten aus dem Blut. |
| halber Tag | Das Blut wird mit Sauerstoff gesättigt, Kohlenmonoxid wird aus der Lunge entfernt. Die Nieren entfernen weiterhin Nikotin, und es entwickelt sich eine Entzugserscheinung. |
| Tag | Das Nachtschattenalkaloid wird vollständig entfernt, es gibt keinen Ersatz dafür, und es tritt Abstinenz ein. |
| In wenigen Tagen | Die Lunge beginnt, den Teer und die Giftstoffe aus der Zigarette auszuscheiden. Ein Husten tritt auf - eine natürliche Reaktion auf den angesammelten Ruß. |
| Am dritten Tag | Die Lungenreinigung geht weiter. Ein starkes Hungergefühl entwickelt sich, da das Tabakgift das Sättigungszentrum des Gehirns nicht mehr blockiert, und es wird wiederhergestellt, was den Appetit einer Person verursacht. Darüber hinaus normalisierte sich der Blutdruck wieder, was aufgrund der Sättigung der Neuronen mit Sauerstoff und des Blutflusses zum Gehirn zu Tinnitus führt. |
| Vierter Tag | Der Kreislauf normalisiert sich wieder. Die Schleimhaut des Verdauungstraktes regeneriert, die Bauchspeicheldrüse beginnt normal zu arbeiten. Klebriger Auswurf kommt heraus. |
| Fünfter Tag | Ein intensiver feuchter Husten mit rostigem Rußauswurf setzt sich fort, der Geschmack wird wiederhergestellt. |
| Sechster Tag | Ein quälender Husten und Reizungen durch Nikotinmangel. Es besteht der Wunsch, zur Zigarette zurückzukehren. |
| Die Woche | Stoffwechselprodukte und Toxine werden entfernt. Organe und Gewebe haben sich teilweise erholt oder beginnen damit. Die Leber synthetisiert wieder körpereigenes Nikotin, der physiologische Bedarf dafür ist befriedigt. Erschöpfender Husten hält an. |
| achter Tag | Geschmacks- und Geruchsrezeptoren werden ebenfalls wiederhergestellt, Lebensmittel erhalten Bedeutung, werden schmackhaft. Eine Person isst viel und wird besser. Gefäße sind noch nicht stabil, Blutdrucksprünge stören. Nervosität verschwindet allmählich. |
| Neunter Tag | Der Magen stellte die Sekretion wieder her. Der Darm ist dabei, Schmerzen treten im Unterbauch auf, Probleme mit dem Stuhlgang. Zu diesem Zeitpunkt können sich aphthöse Stomatitis, Herpes und akute Infektionen der Atemwege entwickeln. |
| Zehn Tage | Der Husten hält an. Die Immunität beginnt sich zu erholen. Der emotionale Zustand ist schwierig. Brauchen Sie Hilfe und Unterstützung von Ihren Lieben. |
| 11-14 Tage | Der Gefäßtonus wird wiederhergestellt, der Blutfluss ist normal, aufgrund der aktiven Sauerstoffsättigung treten Schwindel und Handzittern auf. Die Lungen werden gereinigt. Es gibt Schlafprobleme. |
| Zweite Monatshälfte | Die Schleimhäute der Bronchien werden regeneriert, der Husten lässt nach, das Immunsystem arbeitet mit voller Kapazität, die Haut bekommt einen normalen Farbton, der Druck ist normal, es gibt keine Dyspepsie. Viele Menschen entscheiden, dass alles vorbei ist und Sie eine Zigarette probieren können. Wenn dies passiert, geht alles auf die ersten Tage des Entzugs zurück. |
| nächsten drei Monate | Ab dem zweiten Monat wird die Arbeit des Körpers eingeebnet. Die Systeme arbeiten harmonisch zusammen. Giftstoffe werden auf natürliche Weise ausgeschieden. Haare, Haut, Nägel werden viel besser. Die Lunge erholt sich weiter. Stoffwechsel und Blutdruck normalisieren sich, das Gewicht stabilisiert sich. Aber Abstinenz macht sich immer noch bemerkbar. |
| ein halbes Jahr | Das hämatopoetische System wurde vollständig wiederhergestellt. Der Husten hört auf. Schlaf ist normal. Die Leber wurde regeneriert. Um die Reinigung der Lunge zu beschleunigen, werden körperliche Übungen angeschlossen. |
| zehn Monate | Dies ist ein Meilenstein, wenn ein Zusammenbruch möglich ist, weil: Raucher anfangen, von Zigaretten zu träumen, morgens ein starkes Verlangen besteht, ein Tabakprodukt zu schlürfen, der Schlaf gestört ist. Es kommt also ohne Nikotin zu einer Umstrukturierung der Gehirnaktivität. Hier werden die Bänder wiederhergestellt, die Stimme erhält ihr gewohntes Timbre. Zähne werden weißer, Mundgeruch verschwindet. |
| Jahr | Nahezu alle Organe und Gewebe werden aktualisiert. Die Lunge befindet sich möglicherweise noch im Erholungsprozess. Die Potenz ist ausgezeichnet, die Fortpflanzungsfunktion ist normal. Fast keine Lust zu rauchen. "Tabakkrankheiten" verschwinden. |
| 2 Jahre | Die Lunge hat sich erholt. Das Gehirn frisst gut. Der Körper ist so rein, dass eine versehentlich gerauchte Zigarette zum ersten Mal als geraucht empfunden wird. Sie können eine Schwangerschaft planen. |
| 5 Jahre | Das Schlaganfallrisiko wird mit Nichtrauchern verglichen. |
| Jahrzehnt | Die Wahrscheinlichkeit, an Lungenkrebs zu erkranken, ist dieselbe wie bei Personen, die noch nie eine Zigarette in den Mund genommen haben. |
| Fünfzehn Jahre | Das Herzinfarktrisiko wird mit Nichtrauchern verglichen. |
Viele Veränderungen im Körper unterliegen keiner Wiederherstellung und werden im Laufe der Zeit zu Auslösern für maligne Zellen.
Diese beinhalten:
- Zerstörung der Alveolen der Lunge, unfähig, Harze und Karzinogene loszuwerden.
- Eine langfristige nicht regenerierende Verbrennung der Mundschleimhaut, die sich in Hyperplasie und Lippenkrebs verwandeln kann.
- Toxische Schädigung des Oropharynx mit Ausgang zu Kehlkopf- und Rachenkrebs.
Warnung: Was nicht tun?
Es wird in den ersten drei Monaten des Abschieds von einer schlechten Angewohnheit nicht empfohlen:
- Medikamente ohne Lebensnotwendigkeit einnehmen.
- Während der Menstruation mit dem Rauchen aufhören – eine echte Gewichtszunahme ist garantiert.
- Lassen Sie die Ernährung unverändert. Der Körper braucht Vitamine und Mineralstoffe.
Rauchstopp-Kalender
Um allen zu helfen, die sich entscheiden, die Nikotingefangenschaft loszuwerden, empfehlen Psychologen, ein angemessenes Tagebuch über ihre Gefühle, Emotionen und Gedanken zu führen.
Die Struktur dieser Aufzeichnungen besteht aus mehreren Abschnitten:
- Der erste widmet sich den Veränderungen, die jeden Tag im Körper auftreten. Es beschreibt im Detail die verschwindenden Symptome einer Tabakvergiftung in Bezug auf jedes System: nervös, kardiovaskulär, verdauungsfördernd, pulmonal, endokrin, reproduktiv, urogenital. Darüber hinaus wird das Auftreten neuer Symptome sowohl negativer als auch positiver Dynamik festgestellt.
- Der zweite ist für Emotionen, Gedanken. Hier wird auf der sensorischen Ebene alles analysiert, was mit dem Patienten passiert, Selbsthypnose, Selbstkontrolle werden eingesetzt.
- Der dritte Abschnitt ist Physiologie. Was den Patienten anzieht, was er essen möchte, wo es wehtut, welche Art von Schlaf, wie die Haut aussieht, der Grad der Atemnot und die Stärke des Hustens. Alles, was auf der Ebene der physiologischen Transformation beunruhigt.
- Der vierte Abschnitt sind die Empfehlungen der Ärzte und wie sie umgesetzt werden.
- Fünftens - Rezepte der traditionellen Medizin und ihre Verwendung.
- Das sechste sind körperliche Übungen, was funktioniert, was nicht, das Ergebnis.
- Der siebte Abschnitt ist die Hilfe geliebter Menschen. Ihre Ratschläge, Anfragen an sie. Planungsstrategie und Verhaltenstaktik für die Zukunft.
Viele, die sich von einer schädlichen Sucht getrennt haben, betonen die Nützlichkeit und Notwendigkeit eines solchen Tagebuchs.
Wie kann man die Reinigung beschleunigen?
Obwohl der Körper ein selbstregulierendes System ist, gibt es Möglichkeiten, den Genesungsprozess von einer Nikotinvergiftung zu beschleunigen:
- Sport. Bewegung ist Leben, daher wird Rauchern ab dem ersten Tag des Abschieds von einer schlechten Angewohnheit dosierte körperliche Aktivität gezeigt. Laufen zum Beispiel verstärkt die Kontraktionen des Zwerchfells, regt den Lymphfluss an, dh es hilft, Gifte aus dem Körper zu entfernen. Die Herzbelastung wirkt sich auch auf das Blut aus. Atemübungen sättigen die Lungen mit Sauerstoff und helfen ihnen, sich von Harzen, Karzinogenen und Toxinen zu reinigen. Fühle mich viel besser.
- Reinigende Medikamente. Ascorbinsäure, B-Vitamine, Folsäure gleichen den Mangel an Spurenelementen und biologisch aktiven Substanzen aus, die für normale Stoffwechselprozesse notwendig sind. Helfen Sie ihnen dabei: Chrom, Zink, Nickel, Selen, Mangan. Aminosäuren unterstützen die Synthese von Immunglobulinen. Vitamin A wirkt als Immunstimulans.
- Lebensmittel. Preiselbeeren, Ingwer, Spinat sind natürliche Stimulanzien der Hämatopoese und Blutversorgung der Lunge im Verlauf ihrer Genesung.
Hier sind viele Helfer, die den schwierigen Prozess des Abschieds vom Nikotin erleichtern, die Gesundheit wiederherstellen und das Leben verlängern können.